石榴是一种富含营养的水果，主要营养成分包括：1.维生素C：石榴是维生素C的良好来源，每100克石榴籽可提供17%的维生素C建议摄入量。为了了解石榴的具体营养成分含量，请参考食物营养资料库或食物营养标签上的详细信息。
石榴是一种富含营养的水果，主要营养成分包括：
1. 维生素C：石榴是维生素C的良好来源，每100克石榴籽可提供17%的维生素C建议摄入量（RDI）。
2. 膳食纤维：石榴含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康、帮助消化和预防便秘。
3. 叶酸：石榴富含叶酸，这是一种重要的B族维生素，对妇女在怀孕期间的胎儿发育至关重要。
4. 镁：石榴是一种富含镁的水果，每100克石榴籽可以提供10%的RDI。
5. 钾：石榴含有丰富的钾，这是一种对维持血压平衡至关重要的电解质。
6. 抗氧化物：石榴富含多种强效的抗氧化物，如类黄酮、多酚和维生素C，可以帮助抗击自由基的损害，预防炎症和慢性疾病。
为了了解石榴的具体营养成分含量，请参考食物营养资料库或食物营养标签上的详细信息。