吃水果整个水果的纤维含量较高，有助于促进消化和饱腹感。此外，水果中还含有许多维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分在整个水果中都得以保留。此外，榨汁过程中的加热和氧化也会降低水果中一些营养物质的含量。因此，吃水果比榨汁更有利于获得水果的全部营养成分。然而，如果个人对水果的口感或消化有困难，适量饮用榨汁也是可以的，但应注意控制糖分摄入，避免过量。在水果榨汁时，可以尽量保留果肉，减少纤维损失。
吃水果整个水果的纤维含量较高，有助于促进消化和饱腹感。此外，水果中还含有许多维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分在整个水果中都得以保留。
相比之下，榨汁会使水果中的纤维损失，糖分含量相对较高。此外，榨汁过程中的加热和氧化也会降低水果中一些营养物质的含量。因此，吃水果比榨汁更有利于获得水果的全部营养成分。
然而，如果个人对水果的口感或消化有困难，适量饮用榨汁也是可以的，但应注意控制糖分摄入，避免过量。同时，尽量选择自己榨制的新鲜果汁，避免购买商店里添加糖分的果汁。在水果榨汁时，可以尽量保留果肉，减少纤维损失。