吃板栗有以下好处：1.丰富的营养素：板栗富含蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、磷等营养素，能够提供丰富的营养物质。此外，对于某些人来说，如过敏体质、消化系统敏感等，可能会出现不适反应，需要谨慎食用。
吃板栗有以下好处：
1.丰富的营养素：板栗富含蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾、镁、磷等营养素，能够提供丰富的营养物质。
2.增强免疫力：板栗中含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫力，促进疾病的抵抗能力。
3.改善消化系统：板栗中富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运转，预防便秘等消化问题。
4.增加能量：板栗是一种经济而营养丰富的食物，是一种高能量低脂肪的食材，适宜提供身体所需的能量。
5.促进肠胃健康：板栗中的膳食纤维有助于增加肠道内益生菌的数量，改善肠道菌群平衡，促进肠胃健康。
6.有助于消除疲劳：板栗中含有丰富的维生素B1和钾，能够帮助消除疲劳，提高体力和精神状态。
7.滋阴润燥：秋天吃板栗对于缓解秋季干燥症状有一定的效果，能够起到滋阴润燥的作用。
需要注意的是，板栗虽然有很多好处，但是由于其含有较高的热量，所以在摄入时要适量，不要过量食用。此外，对于某些人来说，如过敏体质、消化系统敏感等，可能会出现不适反应，需要谨慎食用。