总之，桔子的好处和功效包括增强免疫力，抗氧化，改善消化，保护心脏健康，促进眼部健康，对抗炎症以及帮助减肥等。
桔子的好处和功效有很多，以下是一些常见的好处和功效：
1. 丰富的维生素C：桔子含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，促进铁吸收，有助于预防感冒和感染。
2. 提供抗氧化剂：桔子富含抗氧化剂，如柑橘苷和类黄酮，可以对抗自由基，减缓细胞老化，降低慢性疾病的风险。
3. 改善消化：桔子中的纤维可以促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
4. 保护心脏健康：桔子中的柚皮甙和柚皮苷等物质有助于降低胆固醇水平，减少心脏病发作的风险。
5. 促进眼部健康：桔子富含维生素A，是视觉健康所必需的营养物质，可以预防眼部问题，如夜盲症和白内障。
6. 对抗炎症：柑橘苷和类黄酮等化合物具有抗炎作用，可以减轻炎症和疼痛。
7. 帮助减肥：桔子富含纤维，低热量，可以增加饱腹感，促进新陈代谢，有助于减少食欲和控制体重。
总之，桔子的好处和功效包括增强免疫力，抗氧化，改善消化，保护心脏健康，促进眼部健康，对抗炎症以及帮助减肥等。