总的来说，适量食用桂圆有许多好处，但过度食用或者个别人群可能会出现不适反应。
吃桂圆的好处：
1. 提高免疫力：桂圆富含维生素C和抗氧化剂，可以增强人体免疫系统，帮助抵御疾病。
2. 补血养血：桂圆含有丰富的铁质和维生素B，可以促进血红蛋白的生成，改善贫血症状。
3. 改善睡眠：桂圆中的一种成分龙眼倍半萜内酯可以具有镇静作用，帮助改善睡眠质量。
4. 有益于心脑血管健康：桂圆中的膳食纤维和花青素等成分可以降低胆固醇和血糖水平，对心脑血管系统有保护作用。
吃桂圆的坏处：
1. 过量饮食：桂圆属于温补食物，若食用过多可能导致体内火旺，容易引发口腔溃疡、口腔炎等问题。
2. 过敏反应：个别人对桂圆可能存在过敏反应，如出现皮肤发红、瘙痒、呼吸困难等症状，应停止食用并就医。
3. 脂肪摄入过多：桂圆中含有较高的脂肪含量，若摄入过多可能导致肥胖或消化不良等问题。
总的来说，适量食用桂圆有许多好处，但过度食用或者个别人群可能会出现不适反应。因此，在食用时应注意适度，并根据个人体质和医嘱来决定食用量。