总之，海苔富含多种营养物质，具有多项健康益处，适合作为日常膳食的一部分。
海苔是一种健康食品，具有以下营养价值：
1. 蛋白质：海苔富含蛋白质，是植物性蛋白质的良好来源。
2. 碘：海苔是一种优质的碘来源，碘对于甲状腺功能正常运作和代谢功能的维持至关重要。
3. 维生素：海苔富含维生素A、B1、B2、C、D和E等多种维生素，对身体健康和免疫系统的维持非常重要。
4. 矿物质：海苔富含钙、铁、钾、镁等矿物质，对于骨骼健康和身体正常功能的维持至关重要。
5. 膳食纤维：海苔中含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的正常功能和预防便秘。
6. 抗氧化物质：海苔含有多种抗氧化物质，有助于对抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的伤害。
总之，海苔富含多种营养物质，具有多项健康益处，适合作为日常膳食的一部分。