常见蔬菜和水果有很多功效，以下是一些常见的功效和对应的蔬菜和水果：1.抗氧化：蓝莓、石榴、番茄、菠菜、红薯。[蓝莓]2.提高免疫力：橙子、柠檬、草莓、辣椒、菜花。[西瓜]4.降低血压：菠菜、苹果、西红柿、芹菜、香蕉。[樱桃]6.提高大脑功能：菠菜、杏仁、橙子、西兰花、核桃。同时，食物功效的作用程度和效果因人而异，还是要根据个人的实际情况来选择合适的蔬菜和水果进食。
常见蔬菜和水果有很多功效，以下是一些常见的功效和对应的蔬菜和水果：
1. 抗氧化：蓝莓、石榴、番茄、菠菜、红薯。
图片：蓝莓：
2. 提高免疫力：橙子、柠檬、草莓、辣椒、菜花。
图片：橙子：
3. 促进消化：西瓜、苹果、香蕉、黄瓜、木瓜。
图片：西瓜：
4. 降低血压：菠菜、苹果、西红柿、芹菜、香蕉。
图片：芹菜：
5. 抗炎作用：樱桃、西兰花、葡萄柚、洋葱、菜花。
图片：樱桃：
6. 提高大脑功能：菠菜、杏仁、橙子、西兰花、核桃。
图片：杏仁：
请注意，以上只是一部分常见的蔬菜和水果功效，并非全部。同时，食物功效的作用程度和效果因人而异，还是要根据个人的实际情况来选择合适的蔬菜和水果进食。