适量的摄入花生可以降低胆固醇水平，保护心脏健康，预防心血管疾病。同时，膳食纤维还有助于维持良好的肠道菌群平衡，促进消化吸收。适量的摄入花生有助于提供身体所需的能量，维持日常活动和运动的正常运转。因此，控制摄入量并与其他营养食品一起均衡饮食非常重要。
平时应多吃些花生的原因如下：
1. 花生富含营养物质：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B群、维生素E、矿物质（如铁、镁、锌）以及膳食纤维等，有助于提供人体所需的各种营养物质。
2. 增强抵抗力：花生中的维生素B群、维生素E和矿物质等营养成分可以增强免疫系统功能，提高抵抗力，有助于预防感冒和其他常见疾病。
3. 促进心脏健康：花生中富含的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸，对心脏健康有益。适量的摄入花生可以降低胆固醇水平，保护心脏健康，预防心血管疾病。
4. 改善消化系统功能：花生中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便排泄，预防便秘。同时，膳食纤维还有助于维持良好的肠道菌群平衡，促进消化吸收。
5. 提供能量：花生的脂肪和蛋白质含量较高，可提供丰富的能量。适量的摄入花生有助于提供身体所需的能量，维持日常活动和运动的正常运转。
值得注意的是，尽管花生有很多好处，但由于其高脂肪和高能量的特点，摄入过多可能会导致体重增加。因此，控制摄入量并与其他营养食品一起均衡饮食非常重要。