西瓜粥的作用与功效：1.降火解暑：西瓜具有清热解毒的作用，适合大暑天饮用，能够帮助降低体温、解除烦躁。
西瓜粥的作用与功效：
1. 降火解暑：西瓜具有清热解毒的作用，适合大暑天饮用，能够帮助降低体温、解除烦躁。
2. 促进利尿：西瓜含有丰富的水分和钾元素，有利尿的作用，能够排除体内多余的水分和废物，减轻水肿症状。
3. 护肤美容：西瓜中含有的多种维生素和矿物质，有助于保护皮肤健康，增强肌肤的弹性和光泽，并具有一定的美白功效。
4. 消除口渴：西瓜含水量高，可以迅速加快补充体内水分，解决口渴问题。
南瓜西米粥的功效与作用：
1. 缓解便秘：南瓜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加大便的排出，缓解便秘问题。
2. 改善消化：南瓜中的果胶有助于保护胃黏膜，促进消化液分泌，有助于改善胃肠消化功能。
3. 保护视力：南瓜富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于维持正常视力和眼睛健康。
4. 强化免疫系统：南瓜中含有丰富的维生素C和锌，有助于提高机体免疫力，增强抵抗力，预防感染和疾病。
5. 改善睡眠质量：南瓜中含有一种称为谷氨酸的物质，具有促进睡眠的作用，可改善睡眠质量，缓解失眠问题。