吃莲雾的好处有：1.营养丰富：莲雾含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和矿物质，如钾、镁和铁等，能提供身体所需的多种营养物质。另外，购买莲雾时应选择新鲜、无斑点的果实，并尽量避免食用过度催熟的莲雾。
吃莲雾的好处有：
1. 营养丰富：莲雾含有丰富的维生素C、维生素A、膳食纤维和矿物质，如钾、镁和铁等，能提供身体所需的多种营养物质。
2. 帮助消化：莲雾的纤维含量高，有助于促进消化系统的功能，减少便秘和其他消化问题。
3. 改善免疫系统：莲雾中的维生素C对免疫系统有益，能提高身体对抗感染和疾病的能力。
4. 促进体重管理：莲雾是低热量、低脂肪和低糖的水果，可以作为饮食中的健康零食选择，有助于控制体重。
5. 促进心脏健康：莲雾含有丰富的钾，有助于维持正常的心脏功能和血压。
吃莲雾的坏处有：
1. 过敏反应：某些人可能对莲雾过敏，出现皮肤瘙痒、喉咙肿胀、呼吸困难等过敏反应。
2. 氰糖苷中毒：莲雾中含有一种叫做氰糖苷的天然毒素，如果食用过量可能引发氰糖苷中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。
3. 莲雾催熟剂残留：一些莲雾可能经过催熟剂的处理，如果摄入含有过多催熟剂的莲雾，可能对身体健康造成一定影响。
总体来说，莲雾是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益。但如果有过敏史或者身体不适的情况下，建议咨询医生或专业人士的建议。另外，购买莲雾时应选择新鲜、无斑点的果实，并尽量避免食用过度催熟的莲雾。