3.保持水分平衡：晚上食用哈密瓜可以补充身体的水分，维持水分平衡。
哈密瓜是一种营养丰富的水果，它的功效与作用如下：
1. 补水解渴：哈密瓜含有丰富的水分，可以有效地补充身体的水分，缓解口渴。
2. 清热消暑：哈密瓜具有清热作用，能够帮助降温、清热解毒，对于夏季消暑十分有效。
3. 促进消化：哈密瓜中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化食物，缓解胃肠不适。
4. 强化免疫力：哈密瓜含有丰富的维生素C，维生素C可以增强免疫力，帮助抵抗疾病。
5. 抗氧化作用：哈密瓜富含抗氧化物质，可以帮助清除自由基，延缓细胞老化。
6. 丰富维生素：哈密瓜含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等，有助于维持皮肤健康和视力、免疫系统正常功能。
7. 利尿作用：哈密瓜富含水分和电解质，有利尿的作用，有助于排除体内多余的水分和毒素。
晚上吃哈密瓜的功效与作用：
1. 帮助入睡：哈密瓜中含有一种氨基酸叫做赖氨酸，可以帮助释放褪黑激素，有助于帮助人放松身心，快速入睡。
2. 缓解焦虑：哈密瓜中的B族维生素可以缓解神经紧张和焦虑情绪，有助于提高睡眠质量。
3. 保持水分平衡：晚上食用哈密瓜可以补充身体的水分，维持水分平衡。
4. 降低食欲：晚上食用哈密瓜可以给予胃部一定的满足感，有助于降低夜间不必要的进食欲望，控制体重。