睡眠不好时应尽量避免以下茶饮：1.咖啡和茶叶：这些饮料含有咖啡因或茶碱等兴奋剂，会刺激中枢神经系统，导致失眠。总体而言，对于睡眠不好的人来说，最好选择具有镇静和放松作用的草本茶来饮用，尽量避免含咖啡因的茶饮和刺激性较强的草本茶。同时，建议在晚饭后避免过量饮用任何茶饮，以免过于刺激神经系统影响入睡。
失眠可以喝以下几种茶来助眠：
1. 山草茶：具有镇定安神的效果，可以缓解紧张和焦虑，帮助入睡。
2. 玫瑰花茶：具有放松神经、安定情绪的作用，有助于改善睡眠质量。
3. 金银花茶：具有清热解毒、安神的功效，可以帮助缓解失眠。
4. 柠檬香草茶：柠檬具有镇静和放松的作用，香草则有助于增加睡眠的深度和质量。
5. 睡莲花茶：具有镇静和放松的作用，有助于改善睡眠质量。
睡眠不好时应尽量避免以下茶饮：
1. 咖啡和茶叶：这些饮料含有咖啡因或茶碱等兴奋剂，会刺激中枢神经系统，导致失眠。
2. 红茶和绿茶：这些茶叶中都含有咖啡因，对睡眠质量有一定的影响。
3. 乌龙茶：乌龙茶中咖啡因的含量相对较高，也不适合失眠者饮用。
4. 刺激性的草本茶：如人参茶、胖大海茶等，这些茶饮有兴奋作用，可能会加剧失眠问题。
总体而言，对于睡眠不好的人来说，最好选择具有镇静和放松作用的草本茶来饮用，尽量避免含咖啡因的茶饮和刺激性较强的草本茶。同时，建议在晚饭后避免过量饮用任何茶饮，以免过于刺激神经系统影响入睡。