然而，应注意适量摄入，不要过量食用，因为坚果也富含热量。
多吃坚果有很多好处，特别是对女生来说。以下是一些女生多吃坚果的好处：
1. 丰富的营养素：坚果含有丰富的蛋白质、纤维、单不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养素，可以提供女性身体所需的各种营养。
2. 保持健康的体重：坚果富含蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食零食的欲望，有助于控制体重。
3. 促进心脏健康：坚果富含单不饱和脂肪酸，例如Omega-3和Omega-6，这些脂肪酸有助于降低血液中的不健康胆固醇水平，从而降低心脏病和中风的风险。
4. 提供抗氧化物质：坚果中含有丰富的抗氧化剂，例如维生素E和多酚，可以有效中和自由基，减轻氧化应激，保护细胞免受损伤。
5. 增强大脑功能：坚果中的Omega-3脂肪酸和维生素E有助于促进神经细胞的健康，提高记忆力和注意力。
6. 保护骨骼健康：坚果中的矿物质，例如钙、镁和锌，有助于维持骨骼的健康，预防骨质疏松症。
7. 缓解经前期综合征（PMS）症状：某些坚果，例如杏仁和核桃，含有丰富的镁和维生素B6，这些成分能够缓解PMS症状，例如情绪不稳、焦虑和腹痛。
总之，女生适量多吃坚果可以获得各种营养，并获得许多身体和心理健康方面的好处。然而，应注意适量摄入，不要过量食用，因为坚果也富含热量。