坚果富含脂肪和碳水化合物，是一种理想的能量来源。这些脂肪酸对于胎儿的神经系统和大脑发育至关重要。
孕妇吃坚果有以下好处与功效：
1. 营养丰富：坚果类食物包含多种重要营养素，如蛋白质、纤维、单不饱和脂肪酸、复合碳水化合物、维生素、矿物质等。这些营养素对于孕妇和胎儿的生长发育至关重要。
2. 提供能量：孕妇需要更多的能量来维持身体的正常运转和支持胎儿的发育。坚果富含脂肪和碳水化合物，是一种理想的能量来源。
3. 促进大脑发育：坚果类食物富含 Omega-3 脂肪酸，尤其是亚麻籽、核桃和杏仁。这些脂肪酸对于胎儿的神经系统和大脑发育至关重要。
4. 铁质补充：坚果类食物如腰果、杏仁和果仁都含有丰富的铁元素，可以帮助孕妇补充铁质，预防贫血和疲劳。
5. 改善消化系统：坚果富含纤维，有助于促进消化系统的运行，预防便秘等常见问题。
孕妇吃坚果时应注意以下事项：
1. 选择新鲜和干燥的坚果，避免有霉变或变质的。
2. 由于一些坚果如杏仁、核桃等可能引发过敏反应，孕妇在食用之前最好先做食物过敏测试，确保不会出现不适症状。
3. 孕妇应适量食用坚果，一般每天摄入一小把即可，以免摄入过量脂肪和热量。
4. 如果孕妇有特殊疾病或医嘱，应先咨询医生的意见。