因此，为了保持健康，应该限制高盐饮食并控制盐的摄入量。
盐吃多了的坏处包括：
1. 高血压：高盐饮食与高血压的发病率有关，因为过量的钠会导致体内的水分潴留，增加血管内的液体压力，进而导致血压升高。
2. 心脏病和中风风险增加：高盐饮食与心脏病和中风的发病率有关，因为高盐摄入会增加钠离子的浓度，进一步导致高血压，从而增加心脏病和中风的风险。
3. 肾脏疾病：过量的盐会给肾脏造成负担，增加肾脏的工作量，长期高盐饮食可能导致肾脏疾病的发生。
4. 骨质疏松：高盐饮食会导致体内钙的流失，进而增加骨质疏松的风险。
5. 水肿：过量的盐会导致体液潴留，引起水肿，特别是在脚踝和手腕处。
6. 消化不良：过量的盐会导致胃壁受刺激，影响消化功能，可能引起消化不良和胃酸过多。
7. 免疫系统受损：高盐饮食会对免疫系统产生不良影响，增加感染和疾病的风险。
因此，为了保持健康，应该限制高盐饮食并控制盐的摄入量。根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量不应超过5克。