总之，芒种时节应以清淡、易消化、具有清热解毒和补水补养作用的食物为主，合理安排饮食，并注意避免高温和潮湿环境对身体的影响。
芒种时节气温高，天气炎热，人体易出汗，需要补充大量水分和营养物质，以下是芒种时节应该多吃的养生食物：
1. 水果：芒种时节水果品种多，可以选择西瓜、草莓、樱桃等水分较多的水果，能够补充体内水分和维生素。
2. 蔬菜：以绿叶蔬菜为主，如菠菜、苦菜、青菜等，富含维生素、矿物质和纤维，有助于清热解毒和降低体内炎症反应。
3. 清凉茶饮：可选择菊花茶、绿豆汤、薄荷茶等具有清热解毒、消暑止渴的效果的饮品。
4. 牛奶和豆制品：牛奶和豆制品是良好的蛋白质来源，可以提供能量和营养，并有助于补充体力和增强免疫力。
5. 粗粮：选择粗粮如糙米、全麦面包等可以增加膳食纤维的摄入量，有助于消化和调节血糖水平。
6. 鱼类和禽类：鱼类富含优质蛋白质和多种必需脂肪酸，禽类则含有丰富的维生素B和矿物质，有助于提供营养和补充能量。
除了食物上的调节，芒种时节还应多注意以下事项：
1. 多补充水分：多喝水、喝汤或饮用清凉饮品，以补充体内水分。
2. 避免暴晒：芒种时节阳光强烈，应尽量避免暴晒，出门时涂抹防晒霜，佩戴帽子、墨镜等防护用品。
3. 适当休息：芒种时节气温高，人容易疲倦，应适当调整作息，保证充足的休息时间。
4. 均衡饮食：除了注意饮食营养均衡外，还要合理安排饮食，避免暴饮暴食和过冷过热的食物。
总之，芒种时节应以清淡、易消化、具有清热解毒和补水补养作用的食物为主，合理安排饮食，并注意避免高温和潮湿环境对身体的影响。