2.增强免疫力：板栗中的维生素C和其他抗氧化剂可以帮助增强免疫系统功能，提高对疾病的抵抗力。
吃板栗有以下好处：
1. 营养丰富：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素B6和叶酸）以及矿物质（如钾、铁、锌和磷）等营养物质。
2. 增强免疫力：板栗中的维生素C和其他抗氧化剂可以帮助增强免疫系统功能，提高对疾病的抵抗力。
3. 支持消化健康：板栗富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高消化系统的健康状况，预防便秘和其他消化问题。
4. 促进心脑血管健康：板栗中的钾和膳食纤维有助于维持正常的血压水平，并减少心脑血管疾病的风险。
5. 支持骨骼健康：板栗富含矿物质，如钙、磷和镁等，有助于骨骼的发育和保持健康。
6. 促进母乳分泌：传统中医认为，板栗具有补益气血、扶正固本的功效，对于产后妇女增加乳汁分泌有帮助。
7. 降低胆固醇：板栗中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
8. 有助于减肥：板栗的热量相对较低，而且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
需要注意的是，如果对板栗过敏或有特殊疾病的人群应适量食用或避免食用，最好在医生或营养师的指导下食用。