另外，为了减少热量摄入，最好适量食用花生，不要过量。
生花生的功效与作用：
1. 提供能量：花生是一种高能量坚果，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，可为身体提供持久的能量。
2. 促进肠道健康：花生中富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，维持肠道健康。
3. 保护心脏健康：花生中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，防止动脉硬化，减少心脏病发作的风险。
4. 控制血糖水平：研究表明，花生中的膳食纤维可以帮助稳定血糖水平，减缓血糖的上升速度。
5. 强化骨骼和牙齿：花生富含磷、镁和钙等矿物质，有助于骨骼和牙齿的发育和强化。
6. 抗氧化作用：花生中的维生素E和其他抗氧化物质能中和自由基，减少细胞损伤和提升免疫力。
生花生的副作用：
1. 过敏反应：少数人对花生过敏，可能在摄入后出现过敏症状，包括皮肤刺痒、呼吸困难和呕吐等。
2. 高热量：由于花生富含脂肪和糖分，过量摄入会增加热量摄入，容易导致体重增加。
3. 消化不良：花生中的纤维可能会引起胃肠不适，如腹胀、腹痛和腹泻等。
注意：在摄入花生之前，如果你有过敏史或其他健康问题，应咨询医生或营养师的意见。另外，为了减少热量摄入，最好适量食用花生，不要过量。