牛奶中还含有镁、磷和锌等矿物质。需要注意的是，牛奶并非适用于每个人。有些人可能对乳糖不耐受或有乳蛋白过敏等问题，需要避免或限制牛奶的摄入。在饮用牛奶之前，最好咨询医生或营养师的建议。
成年后喝牛奶有以下几个益处：
1. 补充钙质：牛奶是优质的钙来源，成年人每天饮用适量的牛奶有助于满足日常所需的钙摄入量，维持骨骼的健康和强度。
2. 提供优质蛋白质：牛奶中含有蛋白质，其中的乳清蛋白是一种高生物价值蛋白质，对维持肌肉健康和修复身体组织有益。
3. 提供维生素和矿物质：牛奶富含维生素D、维生素B12、维生素B2等，这些维生素对身体的正常功能发挥起到重要作用。牛奶中还含有镁、磷和锌等矿物质。
4. 促进健康体重：适量饮用低脂牛奶可以提供较低的热量，同时给予人体足够的能量，有助于维持健康的体重。
需要注意的是，牛奶并非适用于每个人。有些人可能对乳糖不耐受或有乳蛋白过敏等问题，需要避免或限制牛奶的摄入。在饮用牛奶之前，最好咨询医生或营养师的建议。