糙米粉的作用与功效包括：1.增加饱腹感：糙米粉中的纤维含量高，有助于增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
糙米糊的功效与作用包括：
1. 有助于消化：糙米糊中含有较多的纤维，可以促进肠道蠕动和消化系统的正常运作，有助于预防便秘和消化不良。
2. 促进饱腹感：糙米糊中的纤维含量高，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
3. 调节血糖水平：糙米糊中含有较多的复合碳水化合物和纤维，可以缓慢释放能量，使血糖水平平稳，有助于预防糖尿病和血糖波动。
4. 提供维生素和矿物质：糙米糊中含有丰富的维生素B群和矿物质，如镁、锰和硒，有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力。
5. 降低胆固醇：糙米糊中的植物纤维可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。
糙米粉的作用与功效包括：
1. 增加饱腹感：糙米粉中的纤维含量高，有助于增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
2. 维持血糖稳定：糙米粉中含有复合碳水化合物和纤维，可以缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，预防糖尿病和血糖波动。
3. 促进肠道健康：糙米粉中的植物纤维可以促进肠道蠕动和排便，预防便秘和消化不良。
4. 降低胆固醇：糙米粉中的植物纤维可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。
5. 提供营养：糙米粉中含有一定的维生素B群和矿物质，如锌、铁和钾，有助于提供身体所需的营养物质，增强免疫力。