总的来说，平板支撑可以提供强大的核心训练效果，增强身体稳定性和力量，改善姿态，预防伤害，提升运动表现和生活质量。
平板支撑是一种常见的核心训练方法，可以提供以下功效与作用：
1. 强化核心肌群：平板支撑是一种全身稳定性练习，可以有效激活腹直肌、斜方肌和腰背肌等核心肌群，加强其力量和耐力。
2. 提升身体稳定性：通过平板支撑，可以锻炼和加强肩膀、背部、腰部和臀部等肌肉群，提高身体稳定性和平衡感。
3. 增强肌肉力量：平板支撑涉及多个肌肉群的协同工作，可以有效增强肩部、上臂、背部、腹部和臀部等肌肉的力量，提高肌肉的耐力和稳定性。
4. 改善身体姿态：平板支撑可以帮助改善不良的身体姿态，如圆肩驼背等问题，使身体保持正确的姿势，减轻背部和颈部的压力。
5. 增强运动性能：通过加强核心肌群和提高身体稳定性，平板支撑可以增强运动员在各种体育运动中的爆发力、敏捷性和协调性，提升运动表现。
6. 预防和减轻腰背疼痛：平板支撑可以加强腰背肌群，提高腰椎的稳定性，减少腰背疼痛的发生，并能对腰椎间盘起到一定的保护作用。
总的来说，平板支撑可以提供强大的核心训练效果，增强身体稳定性和力量，改善姿态，预防伤害，提升运动表现和生活质量。