杨梅是一种常见的水果，具有很多的功效与作用，并且富含多种营养物质。杨梅的营养价值主要包括维生素C、维生素E、维生素A、钾、钙、镁、纤维素、花青素等。
杨梅是一种常见的水果，具有很多的功效与作用，并且富含多种营养物质。以下是杨梅的一些功效与作用及其营养价值：
1. 提高免疫力：杨梅富含维生素C和维生素E，这些维生素能够增强机体免疫力，抵御疾病入侵。
2. 抗氧化作用：杨梅富含类黄酮、花青素和多酚等抗氧化物质，能够帮助清除自由基，减少氧化损伤，延缓细胞老化。
3. 降低血压：杨梅富含钾，钙和镁等矿物质，能够帮助调节血压，预防高血压和心血管疾病的发生。
4. 改善消化系统：杨梅含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，预防便秘和胃肠疾病。
5. 减肥瘦身：杨梅是一种低热量、低脂肪的水果，能够提供饱腹感，减少食欲，是减肥的理想食物之一。
6. 改善视力：杨梅富含维生素A和类胡萝卜素，能够保护眼睛健康，预防夜盲症和眼睛疲劳。
7. 促进血液循环：杨梅中的矿物质有助于增强血管弹性，促进血液循环，预防心血管疾病。
杨梅的营养价值主要包括维生素C、维生素E、维生素A、钾、钙、镁、纤维素、花青素等。这些物质对于保护身体健康非常重要，拥有多种维生素和矿物质的平衡摄入可以促进身体的正常运作和健康生长。