黑米红米糙米一起煮的功效主要有以下几点：1.提供丰富的营养素：黑米、红米和糙米都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。总的来说，黑米红米糙米一起煮的饭菜富含营养、促进消化、控制血糖和体重，拥有抗氧化、改善血液循环等多种功效。
黑米红米糙米一起煮的功效主要有以下几点：
1. 提供丰富的营养素：黑米、红米和糙米都含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。一起煮的话可以让饭菜更加均衡，提供更多的营养素，有助于促进身体健康。
2. 促进肠道蠕动：黑米、红米和糙米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于预防便秘和改善消化系统功能。
3. 控制血糖和体重：黑米、红米和糙米都属于低GI（血糖指数）食物，可以缓慢释放能量，有助于控制血糖水平和体重。
4. 抗氧化作用：黑米和红米富含抗氧化剂，如类黄酮和鞣花酸，可以帮助清除自由基，减少细胞受损，对抗衰老和慢性疾病。
5. 改善血液循环：黑米含有丰富的铁、维生素B和维生素E，这些营养素有助于促进血液循环，增加氧气供应，提高身体的代谢和免疫功能。
总的来说，黑米红米糙米一起煮的饭菜富含营养、促进消化、控制血糖和体重，拥有抗氧化、改善血液循环等多种功效。