Omega-3脂肪酸有助于降低血脂和血压，减少患心脏病、中风和心脑血管事件的风险。此外，它还有助于预防老年痴呆症和其他与大脑功能下降有关的疾病。综上所述，经常食用三文鱼有助于提供高质量的蛋白质和健康脂肪，促进心脑血管健康、大脑功能、心情和眼睛健康，并具有抗炎作用。
经常食用三文鱼有以下好处：
1. 富含高质量蛋白质：三文鱼是一种优质的蛋白质来源，能够满足人体对蛋白质的需求，有助于维持肌肉的健康和生理功能。
2. 富含Omega-3脂肪酸：三文鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的食物，这种健康脂肪对心脏和血管健康十分重要。Omega-3脂肪酸有助于降低血脂和血压，减少患心脏病、中风和心脑血管事件的风险。
3. 促进大脑功能：Omega-3脂肪酸是大脑的重要组成部分，经常食用三文鱼可以提高记忆、注意力和学习能力。此外，它还有助于预防老年痴呆症和其他与大脑功能下降有关的疾病。
4. 抗炎作用：三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减少体内炎症反应，预防或减轻慢性炎症疾病，如类风湿性关节炎、炎症性肠病等。
5. 改善心情：Omega-3脂肪酸与情绪稳定有关，有助于预防抑郁和焦虑。经常食用三文鱼可以改善心情，提高心理健康。
6. 保护眼睛健康：三文鱼富含DHA（一种Omega-3脂肪酸），它是视网膜的重要组成部分，有助于保护眼睛健康，预防眼疾如白内障和黄斑变性。
综上所述，经常食用三文鱼有助于提供高质量的蛋白质和健康脂肪，促进心脑血管健康、大脑功能、心情和眼睛健康，并具有抗炎作用。