总之，小米糠具有增加膳食纤维摄入、调节血糖、降低胆固醇、抗氧化、减肥和保护肠道健康等功效与作用。
小米糠是小米加工后剩下来的外壳，它具有多种功效与作用，如下所述：
1. 高纤维含量：小米糠富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防和缓解便秘问题。
2. 调节血糖：小米糠中的膳食纤维可以延缓食物的消化和吸收速度，有助于稳定血糖水平。这对于糖尿病患者的血糖控制有一定的帮助。
3. 降低胆固醇：小米糠中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的水平，从而有助于降低患心血管疾病的风险。
4. 抗氧化作用：小米糠中富含的抗氧化物质可以中和体内的自由基，减轻氧化应激对身体的损害，有助于维护细胞健康，预防慢性疾病的发生。
5. 减肥效果：小米糠中的膳食纤维不仅可以增加饱腹感，还能减缓食物消化和吸收的速度，降低卡路里的摄入。这对于减肥和控制体重有一定的帮助。
6. 保护肠道健康：小米糠中的膳食纤维可以促进益生菌的增长，维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康，并预防相关疾病的发生。
总之，小米糠具有增加膳食纤维摄入、调节血糖、降低胆固醇、抗氧化、减肥和保护肠道健康等功效与作用。