然而，为了获得更全面的营养，建议在饮食中选择各式各样的水果，并结合其他食物，以确保均衡摄入各种营养素。
长期吃随便果的坏处包括：
1. 营养不均衡：不同种类的水果含有不同种类的营养物质，长期只吃随便果可能导致营养摄入不平衡，无法满足身体的需求。
2. 缺乏纤维：一些随便果可能含有较少的纤维，长期摄入不足可能导致便秘和其他消化问题。
3. 高糖摄入：一些水果含有较高的糖分，长期摄入过多糖分可能导致体重增加、蛀牙、糖尿病等健康问题。
4. 化学物质残留：如果选择的随便果没有正确的种植和处理，可能含有农药和其他化学物质的残留，长期摄入可能对健康造成潜在危害。
长期吃随便果的好处包括：
1. 提供丰富的维生素和矿物质：水果是维生素和矿物质的良好来源，长期摄入可帮助满足身体所需的营养。
2. 提供纤维：一些水果含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康，预防便秘等消化问题。
3. 抗氧化作用：水果中的抗氧化剂可帮助中和自由基，减少细胞氧化损伤，有助于预防慢性疾病，如心脏病和部分癌症。
4. 低热量：大部分水果相对低热量，适合作为零食或者代替高糖高脂食物，有助于控制体重和维持健康。
然而，为了获得更全面的营养，建议在饮食中选择各式各样的水果，并结合其他食物，以确保均衡摄入各种营养素。