需要注意的是，无花果干果具有一定的热量，不宜过量食用，尤其是糖尿病患者和减肥人群。
无花果干果的功效与作用有以下几个方面：
1. 补血养颜：无花果干果含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能够促进血液循环，增加血红蛋白的含量，改善肤色，延缓衰老。
2. 增强免疫力：无花果干果富含维生素C和抗氧化物，具有提高机体免疫力的作用，能够抵抗自由基的侵害，预防感冒和其他疾病。
3. 改善肠道功能：无花果干果富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强消化功能，防止便秘，保护肠道健康。
4. 促进睡眠：无花果干果富含色氨酸，是合成褪黑激素的重要物质，能够调节神经系统，促进睡眠质量，缓解失眠。
5. 改善胃肠道炎症：无花果干果含有一种叫做花青素的物质，具有消炎抗菌的作用，能够缓解胃肠道炎症，减轻胃痛和腹泻。
适合食用无花果干果的人群包括：
1. 缺铁贫血人群：无花果干果富含铁元素，对缺铁贫血患者有一定的补血作用。
2. 免疫力较低的人群：无花果干果富含维生素C，能够增强机体免疫力，促进抵抗疾病。
3. 长期便秘的人群：无花果干果富含膳食纤维，能够促进消化道蠕动，缓解便秘问题。
4. 失眠和焦虑的人群：无花果干果富含色氨酸，能够促进睡眠，缓解焦虑和压力。
5. 胃肠道炎症患者：无花果干果中的花青素具有明显的消炎作用，对胃肠道炎症有一定的缓解效果。
需要注意的是，无花果干果具有一定的热量，不宜过量食用，尤其是糖尿病患者和减肥人群。在食用前最好先咨询专业医生的意见。