另外，全面补充叶酸的最佳方式是多样化饮食，同时注意食物的清洁和烹饪方式，以最大程度保留食品中的叶酸。
以下是一些含叶酸的常见食物：
1. 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、西兰花、豌豆、萝卜叶、韭菜、生菜、甘蓝等；
2. 水果：香蕉、柑橘类（橙子、柚子、柠檬）、草莓、木瓜、菠萝等；
3. 豆类：鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆等；
4. 各种坚果和籽类：杏仁、核桃、葵花籽、花生等；
5. 谷物和面包：燕麦片、全麦面包、黑麦面包、大米等；
6. 动物内脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等。
另外，全面补充叶酸的最佳方式是多样化饮食，同时注意食物的清洁和烹饪方式，以最大程度保留食品中的叶酸。