同时，保持良好的饮食习惯，加强皮肤的保湿和防晒措施也是重要的。
吃一些富含维生素C和抗氧化剂的水果可以帮助淡化斑点和实现美白效果。以下是一些可以尝试的水果：
1. 橙子：富含维生素C，有助于提亮肤色和减少黑斑。
2. 柠檬：柠檬水中的柠檬酸可以帮助去除皮肤上的老化角质，使肌肤更加明亮。
3. 西红柿：含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于均匀肤色和淡化斑点。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减少肌肤氧化和抑制黑色素的生产。
5. 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化剂，有助于美白肌肤和淡化斑点。
6. 西柚：具有美白和淡斑功效，可促进肌肤的新陈代谢。
7. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，有助于提亮肤色和均匀肤色。
除了水果，还可以增加摄取富含维生素E和黄酮类的食物，如胡萝卜、菠菜、木瓜、杏仁、葵花籽等，也有助于美白淡斑。同时，保持良好的饮食习惯，加强皮肤的保湿和防晒措施也是重要的。