生吃腰果的害处：1.可能引起过敏反应：腰果属于坚果，某些人可能对其过敏。摄入腰果后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难、胃肠不适等过敏反应。过量食用可能导致体重增加和其他相关健康问题。总结起来，适量地生吃腰果对大部分人是安全和有益的，但对于有过敏体质的人、存在消化问题的人或需严格控制热量和脂肪摄入的人来说，应慎重食用或咨询医生意见。
生吃腰果的功效与作用：
1. 提供必需营养素：腰果富含蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素和矿物质，如镁、磷、铜和锌等，可以为身体提供各种必需营养。
2. 改善心血管健康：腰果富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和花生酸，能降低血液中的坏胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。
3. 增强免疫力：腰果中富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，帮助身体对抗病毒和细菌感染。
4. 促进消化：腰果中富含不溶性纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道问题。
5. 保护眼睛健康：腰果富含维生素E和抗氧化物质，可以保护眼睛免受自由基的损害，预防眼部疾病。
生吃腰果的害处：
1. 可能引起过敏反应：腰果属于坚果，某些人可能对其过敏。摄入腰果后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难、胃肠不适等过敏反应。
2. 导致肠胃问题：部分人食用过多腰果可能导致胃胀、腹泻或其他消化不良症状。
3. 高热量和脂肪含量：腰果虽然富含营养，但同时也含有较高的热量和脂肪。过量食用可能导致体重增加和其他相关健康问题。
4. 抗营养物质：腰果中含有植酸和草酸等抗营养物质，可能干扰人体对某些矿物质的吸收。
总结起来，适量地生吃腰果对大部分人是安全和有益的，但对于有过敏体质的人、存在消化问题的人或需严格控制热量和脂肪摄入的人来说，应慎重食用或咨询医生意见。