过量的盐和糖摄入可能导致健康问题，如高血压和糖尿病。选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。可以将蛋白质食物烹调成不同的方式，以增加孩子的兴趣。这些食物有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。
安排孩子的营养晚餐是非常重要的。以下是一些安排孩子营养晚餐的建议：
1. 包含五大营养类别：确保晚餐包含五大营养类别，即蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、蔬菜和水果。这些类别都是孩子健康成长所必需的。
2. 增加蔬果摄入量：晚餐应包含丰富的蔬菜和水果。这可以通过制作沙拉、蒸煮蔬菜或者搭配蔬菜串等方式来实现。选择各种颜色的蔬菜和水果，以确保孩子获得多种维生素和矿物质。
3. 控制盐和糖的摄入：尽量减少盐和糖的使用。过量的盐和糖摄入可能导致健康问题，如高血压和糖尿病。可以尝试使用香料、草药和柠檬汁等替代品来增加食物的风味。
4. 提供多样化的蛋白质来源：孩子需要蛋白质来支持生长和发育。选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类和坚果。可以将蛋白质食物烹调成不同的方式，以增加孩子的兴趣。
5. 增加全谷物摄入：选择全谷物食物，如全麦面包、糙米和全麦面条，以提供孩子所需的纤维和能量。这些食物有助于稳定血糖水平，提供持久的能量。
6. 饮食均衡：确保孩子摄入适量的能量，根据孩子年龄和活动水平来决定。过多或不足的能量摄入都可能对孩子的健康产生负面影响。
7. 饮品选择：孩子最好选择水作为主要饮品来满足身体的液体需求。尽量避免给孩子饮料中的高糖饮料，如果汁和碳酸饮料。
最后，了解孩子的特殊饮食偏好和过敏情况也非常重要，在制定晚餐计划时要考虑到这些因素。如果父母对孩子的饮食有任何疑问，可以咨询儿科医生或专业的营养师。