总而言之，熟南瓜子具有改善睡眠、保护前列腺健康、降低胆固醇、改善肠道健康、益处皮肤健康和增强免疫力等多种功效和作用。
熟南瓜子具有多种功效和作用，包括：
1. 改善睡眠：熟南瓜子富含色氨酸，能够帮助人体合成褪黑激素，促进睡眠质量，缓解失眠问题。
2. 保护前列腺健康：熟南瓜子含有丰富的锌和植物类固醇，有助于维持正常的前列腺功能，减少前列腺肥大的风险。
3. 降低胆固醇：熟南瓜子富含单不饱和脂肪酸和植物固醇，能够降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，保护心血管健康。
4. 改善肠道健康：熟南瓜子富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题，同时可帮助排出体内的毒素。
5. 益处皮肤健康：熟南瓜子含有丰富的维生素E和抗氧化物质，可以帮助保护皮肤免受环境因素的损害，促进皮肤的健康和年轻。
6. 增强免疫力：熟南瓜子富含维生素A、C和E，这些维生素具有强大的抗氧化作用，可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力。
总而言之，熟南瓜子具有改善睡眠、保护前列腺健康、降低胆固醇、改善肠道健康、益处皮肤健康和增强免疫力等多种功效和作用。